Как делать то, что хочешь: советы «ленивым» мамам


Опубликовано: 9 ноября 2017 в 13:55


Как делать то, что хочешь: советы «ленивым» мамам

В своей предыдущей колонке на «Летидоре» семейный психолог, педагог, блогер и автор книг серии «Ленивая мама» Анна Быкова объяснила, что любить себя и заботиться о себе — это не эгоизм, а необходимость.

На этот раз Анна расскажет нашим читателям о том, как от «надо» перейти к «хочу» и как начать ориентироваться на свои потребности, а не на чужие установки.

Анна Быкова

Жизнь взрослого человека как будто состоит из череды «надо», куда крайне редко прокрадывается «хочу». Начинается день с «надо вставать», «надо позавтракать», «надо бежать на работу». А заканчивается «надо спать ложиться».

Планы на день, месяц или год тоже часто выстраиваются в формулировке «надо»:

— надо сходить в магазин за продуктами,

— надо погладить белье,

— надо сделать ремонт,

— надо сдать отчет,

— надо поздравить бабушку, и т. д.

Даже действия, которые непосредственно связаны с отдыхом и увлечением, привычно формулируются через «надо»: «Надо как-нибудь на рыбалку вместе выбраться», «Надо уже отпуск планировать».

Я наблюдала за собой, наблюдала за другими. Гораздо чаще звучит «надо», чем «хочу».

Почему так?

Наверное, потому что «надо» более уважаемо в обществе.

Вспомните, наверняка вам приходилось слышать презрительные и обесценивающие (если к себе обращены) комментарии: «Мало ли я чего хочу?!», «Хочется — перехочется!», «Хотеть не вредно!». И с совсем иной интонацией произносится: «Есть такое слово — НАДО!».

Так возникает убеждение, что чего-то хотеть для себя вообще стыдно, о долге думать НАДО.

Поэтому безопасней использовать в речи это самое «надо».

Действительно, в жизни ребенка встречается много разных «надо» — это то, чего от него или для него хотят взрослые, а сам ребенок не хочет. Совсем не хочет, и никакие уговоры взрослых не помогают ему этого захотеть.

Вот тут и возникает «надо»: «Надо почистить зубы», «Надо сделать укол», «Надо идти в садик».

В жизни взрослого человека, действительно взрослого, если копнуть глубже, за каждым «надо» есть «хочу». Даже за «надо сделать ребенку укол» есть осознаваемое взрослым «хочу, чтобы ребенок выздоровел».

Попробуйте в течение дня отслеживать все мысли, которые начинаются со слова «надо», и искать, какое «хочу» стоит за этим.

Это помогает осознать, что практически все наши действия в течение дня — наш личный выбор. С утра до вечера мы заняты удовлетворением своих желаний.

Здорово, правда?

Хочу встать с кровати, потому что хочу вовремя успеть на работу. И работать я хочу, чтобы деньги были. Можно же не вставать, не работать. Только тогда денег не будет…

Хочу позавтракать, потому что хочу есть, и вообще это полезно для моего здоровья, а я хочу иметь хорошее здоровье. И в магазин после работы я сходить хочу, потому что хочу сама вкусно поужинать и вкусно накормить семью.

Если таким образом переформулировать «надо» в «хочу», жизнь заиграет совсем другими красками. Она будет наполнена желаниями.

Только делать это нужно вдумчиво, а не машинально переписывая одно слово на другое.

Получившееся «хочу» обязательно должно вести к какой-то истинно вашей потребности.

Если «надо помыть пол» просто заменить на «хочу помыть пол», то может возникнуть протест: «Да не хочу я его мыть!». Потому что на потребность не вышли. Какая потребность? Потребность в чистоте. Формулировка «хочу помыть пол, чтобы радоваться чистоте в моем доме» звучит более убедительно.

Возможность радоваться вдохновляет на трудовые подвиги.

Допустим, «надо готовить» вы переделали в «хочу накормить мужа». Прекрасно. А в чем тут лично ваша потребность? Быть замужем и чувствовать себя в безопасности? Или потребность проявлять любовь и заботу, чувствовать себя нужной и любимой?

«Хочу проявить любовь» мотивирует сильнее, чем «надо накормить».

«Хочу защитить диссертацию». — Зачем это? Какую вашу потребность удовлетворяет защита?

«Хочу похудеть». — Зачем? Потребность?

«Хочу встать завтра рано утром для пробежки». — Зачем? Потребность?

Знаете, чем еще полезна эта практика по переделыванию «надо» в «хочу»?

Через выход на истинные потребности она позволяет убрать из жизни лишние действия.

После вопроса «Какую свою потребность я этим удовлетворю?» можно задать себе следующий вопрос: «Могу ли я удовлетворить эту потребность другим способом?». Более приятным способом, менее энергозатратным способом или более привычным.

Например, радость от чистого пола можно получить, обратившись в клининговую компанию. А потребность в признании коллег можно удовлетворить не только через защиту диссертации. И может быть, в ходе размышлений утренняя пробежка будет заменена на вечернюю тренировку.

Иногда бывает, что от «надо» не получается выйти ни на одну личную потребность.

Тогда можно спросить себя: «А оно точно мне надо? Это вообще мое „надо“ или я его от кого-то услышала?».

Например, «надо водить ребенка в садик» у бабушки, в эпоху ее родительства, было связано с потребностью выходить на работу. У вас такой потребности нет, но бабушка настойчиво транслирует установку «надо в садик», оставшуюся еще с тех давних времен.

«Надо в садик» вы принимаете как установку, как эстафетную палочку. И отводите малыша в сад.

Адаптация сложно проходит, ребенок часто болеет, начинает заикаться, вскрикивает по ночам. Ребенка решают вести к психологу. Только психолог почему-то говорит, что ребенка в сад водить не надо.

— У вас есть потребность в садике? Вы хотите выйти на работу? — спрашивает он.

— Нет, я не работаю и не планировала в ближайший год выходить на работу.

— Вам хочется иметь возможность проводить время без ребенка, заниматься своими делами?

— Нет, он мне не мешает совершенно, я могу все свои дела вместе с ним делать.

— У ребенка есть потребность в общении со сверстниками? Он к ним тянется, хочет играть с ними, скучает по своим друзьям?

— Нет, он с ними не играет, сидит один и весь день плачет.

(Что не удивительно. Ребенку всего два года. Потребность в играх со сверстниками появляется позже, в три-четыре года.)

— Тогда зачем вам сейчас садик?

«Надо ходить в садик» в данном случае не имеет под собой никакого основания в виде потребности. От такого «надо» можно легко отказаться.

Жизнь становится гораздо спокойнее, если позволить себе отказаться от «надо», за которыми нет «хочу».

Letidor.ru: последние новости

Как делать то, что хочешь: советы «ленивым» мамам
Дочь Дмитрия Маликова в шутку назвала себя бестолочью

Как делать то, что хочешь: советы «ленивым» мамам
Сын Евгения Плющенко в образе ангела растрогал пользователей соцсетей

Как делать то, что хочешь: советы «ленивым» мамам
Дэвид Бекхэм снялся в социальной рекламе против насилия над детьми

Rambler

Даша игры онлайн

  • В Москву приедет «Щенячий патруль. Смело за дело!»В Москву приедет «Щенячий патруль. Смело за дело!» Накануне нового, 2018-го года в России впервые будет представлен полномасштабный мюзикл «Щенячий патруль. Смело за дело!», основанный на популярном мультсериале производства Spin Master, который транслируется на телеканале […]
  • Спектакль «Первый Снег» для малышейСпектакль «Первый Снег» для малышей Спектакль «Первый Снег» проекта «Первый театр» это камерное представление практически без слов. Сцены между героями и зрителями не будет, поэтому малыши тоже будут участвовать в действии. Гостей окутает мягкий снег, можно […]
  • Мальчик из Новосибирска потребовал у Галкина медальМальчик из Новосибирска потребовал у Галкина медаль Трехлетний Лев Моисеев попал на шоу «Лучше всех» Первого канала. По информации канала, передача позиционирует себя как «нетипичное шоу талантов» — в нем нет строгого жюри, а участники — дети, которым дают возможность […]
  • Вика Дайнеко забыла, что оставила дочь в детском садуВика Дайнеко забыла, что оставила дочь в детском саду Певица Виктория Дайнеко настолько переутомилась, что забыла, где находится ее дочь. Молодой маме удалось быстро прийти в себя и вспомнить, что ее малышка в детском саду, однако поклонники попросили Вику беречь […]
  • Клоуны устроили больным малышам праздникКлоуны устроили больным малышам праздник Маленьких пациентов детской больницы в Петербурге навестили клоуны. В клинику с волонтерами приехал знаменитый американский доктор, основатель движения «Больничные клоуны» Патч Адамс. В больницах смешному старику в огромных […]


Разработка сайта - студия веб-дизайна "Диалог" © 2014 - 2017